Jasně, sbalit se na letní túru do hor může být někdy oříšek. Co s sebou, aby nám nebylo horko ani zima, abychom něco nezapomněli a zároveň netahali zbytečnosti? Základní pravidlo zní: vrstvení. Počasí v horách se mění rychleji než nálada teenagera, takže je potřeba být připraven na všechno – od slunce, přes déšť, vítr, až po chladné ranní teploty. Pojďme se na to podívat podrobněji.
Asi si říkáte, proč je potřeba se nad oblečením tolik zamýšlet. Vždyť jde jen o procházku. Ale v horách jde o víc než jen o pohodlí. Správné oblečení může znamenat rozdíl mezi příjemným zážitkem a nepříjemným, potenciálně i nebezpečným, dobrodružstvím.
Prevence podchlazení a přehřátí
Hora vám neodpustí. V letních měsících to může znít zvláštně, ale podchlazení není jen zimní záležitost. Stačí se propotit při výstupu a pak si odpočinout ve stínu na větrné hřebenovce a průšvih je na světě. Stejně tak přehřátí může vést k únavě, dehydrataci a celkovému snížení výkonu. Vrstvení pomáhá regulovat tělesnou teplotu podle aktuálních podmínek.
Ochrana před živly
Slunce pálí, vítr fičí, déšť kape. V horách se tyto jevy mění velmi rychle. Opalovací krém je sice fajn, ale UV záření ve vyšších nadmořských výškách je mnohem intenzivnější a pro pokožku zrádné. Ochrana před větrem a deštěm je pak naprostá nutnost. Není nic horšího než mokré oblečení, které ztrácí izolační vlastnosti.
Pohodlí při pohybu
Pohodlí je klíčové. Odřeniny od švů, nepříjemný materiál, který se lepí na kůži, nebo tíha oblečení, které saje pot jako houba – to všechno dokáže zkazit i ten nejkrásnější výhled. Správné materiály a střihy jsou navrženy tak, aby podporovaly vaši aktivitu a vy jste se mohli soustředit na cestu, ne na to, co máte na sobě.
Pokud plánujete letní výlet do hor, je důležité zvolit správné oblečení, které vám zajistí pohodlí a ochranu před různými povětrnostními podmínkami. Doporučujeme se podívat na článek, který se zabývá výběrem oblečení podle typu postavy, což může být užitečné i při výběru outdoorového oblečení. Více informací naleznete v článku Jak vybrat midi šaty podle postavy.
Základní princip – Vrstvení (Cibulový efekt)
Slyšeli jste to už tisíckrát, ale zopakování je matka moudrosti. Vrstvení je alfou a omegou oblékání do hor. Nejde o to, abyste měli co nejvíce vrstev, ale o to, abyste měli ty správné vrstvy, které můžete snadno přidávat a ubírat podle potřeby.
První vrstva – Základní (Odvod potu)
Toto je vaše „druhá kůže“. Jejím hlavním úkolem je odvádět pot od těla, aby se pokožka udržela v suchu. Suchá pokožka = tepelný komfort.
Materiály pro první vrstvu
- Merino vlna: Dneska už spousta lidí ví, že merino je hotový zázrak. Hřeje, i když je vlhká, přirozeně antibakteriální (takže nesmrdí ani po několika dnech nošení), prodyšná a příjemná na dotek. Je ale o něco dražší a citlivější na mechanické poškození (trhání, prodření). Skvělá volba pro delší treky.
- Syntetické materiály (polyester, polypropylen): Jsou lehké, rychle schnou a dobře odvádí pot. Cenově dostupnější a odolnější než merino. Nevýhodou může být, že po čase začnou „vonět“, pokud nejsou ošetřené antibakteriální úpravou. Ideální pro intenzivní aktivity.
- Bavlna: V horách NE. Bavlna sice na první dobrou působí příjemně, ale saje pot, drží ho u těla, pomalu schne a v mokrém stavu ztrácí izolační vlastnosti. To je přímá cesta k prochladnutí. Nechte ji doma.
Typy oděvů
- Tričko s krátkým nebo dlouhým rukávem: Podle toho, zda preferujete větší ochranu před sluncem nebo jste v teplejší oblasti.
- Spodní prádlo: Opět, žádná bavlna. Volte rychleschnoucí syntetiku nebo merino.
Druhá vrstva – Izolační (Udržení tepla)
Tato vrstva má za úkol udržet teplo, které vaše tělo produkuje. Funguje jako izolace a zároveň by měla být prodyšná, aby propustila vlhkost od první vrstvy.
Materiály pro druhou vrstvu
- Fleece (polyester): Klasika. Je lehký, hřeje i za vlhka, snadno se udržuje a rychle schne. Existují různé gramáže (mikrofleece, střední, tlustý fleece) podle potřeby.
- Merino vlna: Opět, merino se skvěle hodí i jako druhá vrstva. Často se používají směsi s polyesterem pro zvýšení odolnosti.
- Tenká péřovka nebo bunda s syntetickou izolací: V letních horách spíše jako záložní, extra teplá vrstva pro chladné večery, větrné hřebeny nebo nouzové situace. Peří je lehké a skvěle hřeje, syntetika hřeje i za vlhka.
Typy oděvů
- Středně tlustý fleece: Naprosto ideální pro letní podmínky.
- Tenká mikina z merino vlny: Skvělá alternativa k fleecu.
Třetí vrstva – Ochranná (Ochrana před živly)
Vaše vnější obrana. Jejím úkolem je chránit vás před větrem a deštěm, a přitom by měla být stále prodyšná, aby propouštěla vlhkost ven.
Materiály pro třetí vrstvu
- Membránové bundy (Gore-Tex, eVent, Pertex Shield, DryVent apod.): To je absolutní špička. Jsou nepromokavé a větruodolné, ale zároveň prodyšné. Hodí se na delší a náročnější túry, kde je velká pravděpodobnost deště. Pozor, i ta nejlepší membrána má své limity při velké zátěži a intenzivním dešti.
- Softshellové bundy: Vysoce prodyšné, větruodolné a často vodoodpudivé (DWR úprava), ale nejsou 100% nepromokavé. Skvělá volba pro stabilní, větrné počasí bez očekávaného silného deště. Některé mají i lehkou zateplovací vrstvu.
- Jednoduchá pláštěnka nebo pončo: V případě nouze lepší než nic, ale není příliš prodyšná a může být nepohodlná při aktivním pohybu. Spíše jako záloha pro velmi krátké přeháňky.
Typy oděvů
- Lehká nepromokavá bunda s membránou: Must-have pro každou túru.
- Softshellová bunda: Pokud je předpověď stabilnější a větrná.
Ostatní klíčové prvky oblečení
Není to jen o vrstvách na trup. Nezapomínejme na zbytek těla, který si zaslouží stejnou péči.
Kalhoty
Kalhoty by měly být pohodlné, prodyšné a rychleschnoucí.
Letní turistické kalhoty
- Materiál: Syntetické materiály (nylon, polyester s elastanem) jsou nejlepší. Odolné, prodyšné, rychleschnoucí. Časté jsou i strečové varianty pro volnost pohybu.
- Střih: Volnější, aby nebránily v pohybu.
- Odnímatelné nohavice („zípačky“): Někdo je miluje, někdo nenávidí. Jsou praktické pro změnu podmínek, kdy z kalhot uděláte kraťasy. Můžou být ale nepohodlné, zipy mohou tlačit a jsou méně elegantní.
- Kraťasy: Pro opravdu horké dny, ale mějte na paměti nebezpečí odřenin, klíšťat a intenzivního slunečního záření. Vždy je dobré mít s sebou i dlouhé kalhoty jako zálohu.
- Žádné džíny! Stejně jako bavlna, džíny sají pot, pomalu schnou, jsou těžké a omezují v pohybu.
Obuv
Asi nejdůležitější část výbavy. Špatné boty mohou zničit celou túru.
Typy obuvi
- Pohorky se středně vysokým nebo nízkým kotníkem: Pro letní hory je často dostačující lehčí, prodyšná, ale pevná obuv. V závislosti na náročnosti terénu. Klíčová je dobrá přilnavost podrážky (Vibram apod.) a ochrana prstů. Membrána (Gore-Tex) je výhodou pro případ deště nebo mokré trávy.
- Trailové boty: Pro zkušené turisty na lehčí a rychlejší pohyb. Jsou lehčí, prodyšnější a flexibilnější, ale poskytují menší ochranu a oporu kotníku.
- Žádné tenisky ani žabky: Na horách se neimprovizuje. Riziko úrazu je příliš vysoké.
Ponožky
- Materiál: Merino vlna nebo funkční syntetické materiály. Speciální trekingové ponožky snižují tření, odvádí pot a mají zesílené paty a špičky pro větší odolnost.
- Žádná bavlna! Způsobuje puchýře a nepohodlí.
Pokrývka hlavy
Nepodceňovaná, ale velmi důležitá.
Typy pokrývek hlavy
- Kšiltovka/klobouk: Ochrana před sluncem (obličej, krk). Klobouk je lepší pro komplexnější stínění.
- Tenká čepice nebo čelenka z merino vlny/fleecu: Pro chladnější rána, večery nebo větrné hřebeny. V batohu nezabere skoro žádné místo a může hodně pomoct.
Doplňky, na které nesmíme zapomenout
Malé věci, které dělají velký rozdíl.
Rukavice
Možná zní jako nesmysl v létě, ale tenké rukavice z fleecu nebo softshellu se můžou hodit.
Kdy se hodí rukavice
- Chladné ráno: Při startu túry.
- Větrná hřebenovka: Prsty prochladnou velmi rychle.
- Ferraty nebo řetězové úseky: Ochrana rukou před ostrými kameny nebo kovem.
Návleky
Pro případ, že jdete mokrým terénem nebo v mlze.
K čemu jsou návleky dobré
- Ochrana před vlhkostí: Zabrání vodě, blátu a kamínkům dostat se do bot.
- Na sněhových polích: I v létě se na některých horách setkáte se sněhovými poli, kde vám návleky zamezí, aby se sníh dostal do bot.
Opalovací krém a sluneční brýle
Co s sebou?
- Opalovací krém: S vysokým faktorem, UV záření je ve vyšších nadmořských výškách silnější.
- Sluneční brýle: S UV filtrem, ochraňují oči před sluncem a oslněním, zvláště na sněhových polích.
Pokud plánujete výlet do hor v létě, je důležité vědět, jak se správně obléct, aby vás nic nepřekvapilo. Kromě pohodlného oblečení a vhodné obuvi byste měli také zvážit vrstvení, které vám umožní přizpůsobit se měnícím se podmínkám. Pro inspiraci se můžete podívat na článek o tom, jak zladit zimní boty s šaty, kde najdete užitečné tipy na kombinaci oblečení, které by se mohly hodit i při letních túrách.
Péče o oblečení a obecné tipy
| Tipy pro oblečení do hor v létě | Doporučení |
|---|---|
| 1. Vybírejte lehké a prodyšné materiály | Zvolte oblečení z bavlny nebo jiných prodyšných materiálů, které vám umožní pohodlně se pohybovat i v horkém počasí. |
| 2. Chrante se před sluncem | Noste klobouk nebo šátek, abyste chránili hlavu a obličej před přímým slunečním zářením. |
| 3. Volte světlé barvy | Světlé barvy odrážejí sluneční paprsky a udržují vás chladnější než tmavé barvy. |
| 4. Přizpůsobte oblečení podle aktivity | Pokud plánujete horolezectví nebo jinou náročnou aktivitu, zvolte funkční oblečení s vysokou prodyšností a odvodem potu. |
Aby vám oblečení dlouho sloužilo a fungovalo tak, jak má.
Jak prát technické oblečení
- Funkční prádlo (merino, syntetika): Perte na nízké teploty (30-40°C), ideálně s pracím prostředkem určeným na funkční prádlo. Nepoužívejte aviváž! Ta by zalepila porézní strukturu vláken a snížila schopnost odvádět pot.
- Membránové bundy: Perte speciálními prostředky na membránu, které zachovávají prodyšnost a nepromokavost. Občas je třeba obnovit DWR úpravu impregnačním sprejem.
- Sušení: Většinou nejlépe na vzduchu, mimo přímé slunce. Sušička může poškodit materiály.
Balení batohu
- Rychlý přístup: Nepromokavou bundu a čepici balte nahoru, aby byly snadno dostupné.
- Suché a mokré: Oddělujte suché věci od mokrých. Použijte vodotěsné vaky nebo igelitové sáčky.
- Váha: Pokuste se minimalizovat váhu. Každý gram se počítá. Vyvarujte se nošení zbytečných věcí „pro každý případ“.
Předpověď počasí
- Sledujte ji pozorně: Předtím, než vyrazíte. Nejen pro daný den, ale i pro následující hodiny. V horách se počasí mění velmi rychle.
- Mějte plán B: Co dělat, když se počasí zhorší? Kde je nejbližší úkryt nebo zkratka zpátky?
Naslouchejte svému tělu
- Nepřehřívejte se: Pokud se začnete potit, sundejte si vrstvu. Je lepší se zastavit a upravit oblečení, než se zbytečně potit.
- Nepodchlazujte se: Pokud vám je zima, přidejte vrstvu, rozhýbejte se nebo se opatrně najezte.
Doufám, že vám tento průvodce pomůže sbalit se na vaše letní dobrodružství v horách s klidem a jistotou. Pamatujte, správné oblečení není jen o módě, ale hlavně o bezpečí a pohodlí. Šťastnou cestu!
